Каждая женщина наверняка баловалась множеством диет и упражнений, чтобы похудеть. Одни люди «перепрыгивают» с одной диеты на другую, тогда как другие предпочитают спортзал, чтобы сбросить лишние килограммы. Некоторые даже голодают до полного истощения, чтобы похудеть, но это не дает им эффективных результатов.
Эффективное похудение могут затруднить даже небольшие ошибки, одной из которых обычно являются перекусы в течение дня. Из закусок нужно обязательно выбирать здоровые варианты.
1. Ростки
Проросшие бобы (такие как ростки фасоли золотистой) богаты питательными веществами и содержат меньше калорий по сравнению с другими закусками. Проросший маш — один из лучших вариантов (не стоит забывать, что сначала бобы нужно замочить в воде на ночь). Ростки придадут силу и энергию, при этом не добавив ни капли жира в теле. Это поможет поддерживать здоровый вес. Ростки также богаты клетчаткой, которая поможет пищеварению и будет способствовать улучшению здоровья кишечника. Это также хорошо для контроля высокого кровяного давления и помогает избежать проблем, связанных с сердцем.
2. Йогурт
Йогурт – еще одна здоровая закуска, которую можно лопать в любое время дня. Он обеспечит многочисленные преимущества для здоровья и придаст необходимую энергию. Потребление йогурта, особенно в летний сезон, – самое освежающее удовольствие, которое только можно придумать. Прилив сил не заставит себя ждать, а килограммы начнут утекать прямо на глазах.
3. Яйца
Яйца – это самый простой вариант, который можно приготовить всего за несколько минут. Это один из самых здоровых вариантов, поскольку данный продукт содержит белок, все девять незаменимых аминокислот, витамины D и B12, а также другие питательные элементы. Поскольку содержание жира в яйцах значительно меньше, следовательно, они считаются предпочтительным вариантом для подзарядки энергией без риска ожирения.
4. Попкорн
Попкорн – это очень вкусная закуска, которой можно наслаждаться даже сидя на диете. Он способен как эффективно «забить» желудок, избавив от чувства голода, так и обеспечить организм клетчаткой. Миска попкорна поможет получить необходимую дозу протеина и антиоксидантов. Одна чашка попкорна без масла содержит около 20 калорий, поэтому его можно употреблять попкорн, не переживая, что поправишься.
5. Водяной орех
Водяной орех или чилим – очень популярная ранее и незаслуженно забытая сегодня закуска. Он содержит очень мало калорий, но при этом обладает несколькими питательными веществами. Такие орехи можно есть на завтрак, чтобы эффективно похудеть. Также из можно обжаривать, при этом не теряя полезных для пищеварения и сердца свойств.
