Каблуки меняют походку и саму женщину — они придают женственности, делают образ элегантнее, а фигуру стройнее. Вот только все врачи в один голос утверждают о вреде каблуков для здоровья. Как быть? Отказаться от них совсем? Нет! Нужно просто почаще использовать каблуки безопасной высоты, а также придерживаться некоторых правил, которые значительно снизят вред от этой красоты.
Замените каблук
По мнению специалистов, высота каблука, который не причинит вреда здоровью, ограничивается 6 сантиметрами. В идеале, это будет не шпилька, а широкий и устойчивый каблук. А ежедневное ношение неустойчивых шпилек не рекомендуют вообще.
Приобретайте по-настоящему полезные вещи
Большинство врачей-ортопедов настаивают на том, чтобы в обуви использовать ортопедические стельки, которые позволят равномерно распределить нагрузку по стопе. Грамотно подобранная стелька не даст ногам уставать, вот только нужно учитывать, что при этом вся нагрузка перейдет на отдел поясницы.
Куда ценнее приобрести специальный ортопедический коврик, который имитирует поверхности разных ландшафтов. Прогуливаясь по такому коврику ноги будут отдыхать и усталость больше не будет беспокоить. Такие коврики — идеальная профилактика плоскостопия, к тому же, ходьба по нему после целого дня ношения каблуков приятно расслабит.
Используйте соль
Усталость в ногах идеально снимают ванночки. А чтобы эффект был заметнее, в воду можно добавлять морскую соль. Если такой нет, ее можно заменить на обычную поваренную. Кстати, соленые ванночки помогают устранить отечность в ногах.
Вверх ногами
В конце дня очень полезно лежать на ровной поверхности, положив ноги на небольшую возвышенность так, чтобы они оказались немного выше бедер.
Немного физкультуры каждый день
Возьмите себе за правило, хотя бы понемногу ходить каждый день на носочках, пятках, на внутренней и внешней стороне стопы. А еще лучше, если выполнять подобные упражнения дважды в день — по утрам и вечерам.
Скалка для ног
Выделите себе для упражнений самую обычную скалку, либо стеклянную бутылку. Положите ее под стопу и начните перекатывать туда-сюда на протяжении пары минут. Затем смените ноги и повторите то же самое с другой стопой. Это упражнение удобно тем, что делать его можно даже не отвлекаясь от работы. Кстати, как вариант, вместо скалки и бутылки можно использовать теннисный мячик.
Холодный душ
По приходу домой, если чувствуете тяжесть и усталость в ногах, поможет холодная вода. И чем холоднее она будет, тем лучше и заметнее результат.
Массаж для любимых ножек
Во время просмотра любого сериала сделайте своим ножкам приятное — разомните их. В процессе массажа используйте любимый крем для ног, лучше, если он будет с ментолом, так как он помогает связкам восстанавливаться и прекрасно устраняет чувство тяжести и усталости.
Пальцы «веером»
Еще одна забавная, легкая, но очень полезная зарядка для ног. Растопырьте пальцы на ногах как можно сильнее, затем расслабьтесь. Повторите так несколько раз. Полезно также в растопыренном состоянии пробовать пошевелить каждым пальцем по отдельности.
Собирайте вещи с пола
Разбросайте по полу разные вещи, а затем пытайтесь собрать их при помощи пальцев ног. Это могут быть порванные бумажки, карандаши, мелкие игрушки и т.п. Вообще, чем неудобнее будут предметы, тем лучше.
Забота о ногах с самого утра
Пробудившись, не торопитесь подниматься с постели. Прорисуйте в воздухе каждой ногой буквы. Такое простое упражнение приведет в тонус ноги и подготовит их к рабочему процессу.
Фитнес для ножек
По 10-20 раз ежедневно сжимайте и расслабляйте пальчики на ногах. Несмотря на всю простоту, это упражнение очень полезно для здоровья ног.
Правописание
Попробуйте взять в ноги карандаш, а затем поместить его в правильное положение. С первого раза это будет проблематично, но с практикой все придет. Как только пишущий предмет будет размещен верно, прорисовывайте в воздухе буквы, а для большей забавы можете писать их на листке бумаги.
Тапочки в офисе
Заядлым любительницам каблуков специалисты рекомендуют держать под рабочим столом мягкие и удобные тапочки. Во время работы под столом никто ничего не видит, зато ножки будут отдыхать и гораздо меньше уставать.
Любовь к каблукам, но не страсть
Чтобы не вредить ногам, каблуки стоит носить как можно реже.
Но если ношение такой обуви продиктовано дресс-кодом, или вам очень сложно отказаться от подобной обуви, то старайтесь находиться на высоких каблуках не дольше двух часов подряд, а затем переобуться во что-то более удобное. Также, не пренебрегайте возможностью присесть и дать ногам отдохнуть, если такая возможность появляется.
