Вот сидишь ты такая на диете вся из себя. Злая. Голодная. День-два-неделю, а потом срываешься, и в приступе продовольственного лунатизма прешься к холодильнику в три часа ночи. Просто так.
А там – совершенно случайно обнаруживается коробка конфет и половина торта с прошлых выходных, третьей рукой ты хватаешь пакет с чипсами, тоже совершенно случайно оказавшийся в “зоне поражения”. Все это ты тащишь в логово “человека худеющего обыкновенного”, то есть куда-нибудь в кровать.
И все, конец подвигу, потому что на следующий же день тебе будет нехорошо и стыдно. И так по кругу, а диету эту ты посчитаешь проклятой и продолжишь “зажирать” непреодолимое чувство вины.
Больше так не делай. Выход есть, и его правомерность подтверждают ученые-диетологи. Ты официально имеешь право устраивать себе “загрузочный день”, ровно раз в неделю, но не лопать все подряд с самого утра и до позднего вечера!
Диетологи выяснили, что легкое отступление от строгого режима благотворно влияет на психологическое состояние, помогает тренировать волю и даже делает диету “более вкусной” для рецепторов.
В эксперименте участвовало 59 человек, им было предложено представить себя на диете, половина как будто бы сидела на традиционной строгой диете, а другой половине условно разрешалось держать себя в строгости 6 дней с возможностью расслабиться на 7-й.
По ходу процесса участников отправили в супермаркет побродить по рядам со всякими продуктами “для перекуса” и рассказать потом, что им хотелось сделать больше всего. Та группа, которой был разрешен день послабления режима, показала гораздо больше сознательности и сдержанности в стратегическом планировании покупок. Люди знали, что раз в неделю им можно съесть что-нибудь вредное, и не гребли с полок все подряд.
В следующем этапе исследований участвовало 36 мужчин и женщин, который сидели на диете по-настоящему.
Половине было предложено придерживаться потребления строго 1500 калорий в сутки. Второй половине было разрешено употреблять 1300 калорий день с учетом того, что в воскресенье норма увеличивалась и можно было объедаться аж на 2700 калорий. Результат показал, что сила воли покидала именно представителей той группы, которой не предоставили “выходного дня”.
Наблюдения также выявили, что люди из группы с “выходным” признавали себя счастливее и мотивированнее, а весовой показатель по результатам диеты был ровно такой же, как и у тех, кто держал себя в непрерывной строгости.
Фото: Shutterstock
Читай также:
Почему от шоколада и красного вина худеют? Сейчас расскажем
Триллер “Худеющая”: типы девушек на диете
Гадание на корзинке с покупками. Как узнать человека всего за две минуты