Среда нас еще как заедает. Особенно ближе к пятнице. Так что вот прямо с понедельника начинай внедрять эти полезные антистресс-привычки – сама увидишь, следующая пятница будет совсем другой.
Не играй в мультизадачность
Во-первых, мы проверили – не работает. Во-вторых, хватаясь за новое дело, пока не дожевано предыдущее, ты перенапрягаешься, устаешь втрое больше, а делаешь втрое меньше. И к вечеру колотишься головой об стену. Поэтому возьми за привычку твердо говорить на просьбы «Нет, я занята», если и правда занята.
Поддерживай порядок
Потому что мир и так жесток и суров. Нечего добавлять себе переживаний поисками неведомо куда запропавших очков и договора с компанией «Жопа, бубен и утюг» от мая 2014 года.
Пользуйся ртом
В него удобно есть, но мы сейчас не об этом. Спрашивай. Особенно если есть какие-то сомнения. Попытки догадаться и прочитать чужие мысли к хорошему не приводят – ты только накручиваешь себя размышлениями, что же он имел в виду, и выстраиваешь самые мрачные сценарии. Которые с реальностью имеют очень мало общего. Сценарии будут воображаемыми, а вот стресс – самым настоящим.
Расслабляйся
Легко сказать. Но и сделать вообще-то не так уж сложно. Расслабляйся физически. При стрессе мышцы напрягаются, потому что мозг у нас очень старый и ничего про нагоняй от начальства не знает, зато очень хорошо знает про стратегию «бей или беги». И готовит тебя к одному из этих действий, а тебе оно не надо. Напрягай по очереди все мышцы, про какие вспомнишь, до предела, а потом расслабляй. Так мозг получит команду «отбой» и перестанет вырабатывать гормоны стресса.
Вставай раньше
Твой день будет субъективно длиннее, а значит, и времени больше. Но – и в наших широтах это особенно ценно – ты получишь больше солнечного света, который необходим для нормального функционирования нервной системы.
Ешь рыбу с зеленью
В этом сочетании много магния, фосфора и витаминов группы В – то есть именно того набора, который необходим для нормальной работы мозга и нервной системы. В сущности, это натуральный антистресс-комплекс.
Смотри на небо
Если оно синее, конечно. А если нет, то заведи что-нибудь небесного цвета – да вот хоть блокнотик. Психологи вычислили, что небесно-голубой цвет оказывает на нас самое расслабляющее действие.
Текст: Ольга Лысенко
Фото: Shutterstock
Читай также:
30 бесплатных раскрасок для взрослых. Снимаем стресс
Если ты психанула… Как унять внезапный стресс?
Что-то приуныла: 6 признаков нехватки серотонина