Как исправить осанку?

Как уменьшить ИМТ на 1,5 за секунду?

back

Выпрямись. Расправь плечи. Гордо подними голову.

Готово.

Твой рост увеличился как минимум на пару сантиметров (а вес остался тем же). Ура! Ты хакнула свой ИМТ (индекс массы тела).

Печальная истина заключается в том, что обычно мы вычисляем ИМТ, исходя из роста, измеренного “у стенки, вытянувшись”. А по-честному надо бы “у стенки, но задумавшись о чем-то постороннем”, то есть в привычном распрямлении позвоночника.

Но вот результаты честного измерения нам скорее, всего, не понравятся.

Конечно, мы можем сказать, что эти цифры же “не от жира, а от всего-навсего плохой осанки”. Но дело в том, что жалкий жир на попе – это полная ерунда по сравнению с загнутой буквой Зю спиной.

Лопатки вывернуты наружу, легкие полусжаты, диафрагма опущена. Это значит, что поверхность газообмена легкими уменьшена, кислород в мозги поступает медленнее. Желудок плотно прижат к кишечнику, еда в нем не столько переваривается, сколько портится – пока еще до плотно сдавленной еды доберется ваш желудочный сок, гнилостные бактерии делают свое черное дело. 

back1

Ходишь и думаешь – вроде проветривала, а голова болит. Вроде ела свежее, а во рту как кошки женились. И шея почему-то ноет (а что ей не ныть, голова не стоит на позвонках, а свисает вперед на мышцах, которые, само собой, от постоянной нагрузки зажимаются… давят сосуды шеи…  Что-то я туплю сегодня… А голова болит все сильнее…)  

Короче, если спросить свое здоровье, так оно бы даже слегка сутулую спину с удовольствием сменяло на пару килограмм жира, да еще и спасибо сказало. Но кто нас заставляет меняться? Можно просто выпрямить спину. Увы, через две минуты мышцы спины, привыкшие лениться, потихонечку разъедутся, вернув нам всю ту же фигуру формата “грудь впалая, зато спина колесом”. 

Кто виноват, в общем, понятно – одиннадцать лет школы и сидячая работа. А вот что делать?

Хардкор

Методы, которыми достигалась статность в прошедшие времена, были в основном садистскими, как и вся традиционная педагогика в целом. Классический английский способ – булавка острием вверх в узле галстука (или банта на шее). За десять лет в школе любая егозливая Алиса превращается в ту самую чопорную леди, которую и гроб кладут с абсолютно прямой спиной. Больно же!

Также хорошо служил делу выпрямления спины тугой корсет. Когда единственная возможность вдохнуть достигается за счет расправления плеч, ведь межреберные мышцы полностью блокированы китовым усом, хочешь-не хочешь, а будешь откидывать голову назад и вздымать перси. Красиво-о-о… но тоже как-то не наш метод.

Занудство

back2

Куда гуманнее способ с пластырем. Выпрямляемый субъект встает как можно прямее, на его голую спину наклеивается полоса пластыря от одной лопатки до другой. Едва субъект начинает сутулиться, пластырь больно тянет кожу. А еще можно заменить офисный стул большим мячом. Ссутулилась – свалилась. Не так доходчиво, как английская булавка или скотч поперек спины, но напоминалка работающая.

Надежность

Но самый надежный и самый действенный из существующих приемов – это плавание. Регулярное плавание стимулирует те самые мышцы, которые поддерживают спину прямой (просто ради эксперимента попытайся проплыть хоть десять метров, ссутулившись). В конечном итоге, любые упражнения мышц спины потихонечку увеличивают период, который спина может продержать себя и голову в здоровом положении.

Психология

И, наконец, эксклюзивный метод от моей бабушки. Это, кстати, еще и самый приятный метод.

“Грудь надо носить так, будто на ней орден”. Представляешь Самый Обалденно Почетный Орден, который бы тебя порадовал, у себя на груди, и ходишь, соответствуя. А если тебе неловко так себя хвалить, то читай нашу статью о победе над внутренним критиком и носи грудь с гордостью!  

Заодно и улыбка на губах заиграет. А статная девушка с довольной улыбкой может иметь любой ИМТ. Красоты не отнимешь.

Текст: Ася Михеева

Фото: Shutterstock

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook
11.12.2015

Не забудь поделиться статьей: