Думай о хорошем: мысленные тренировки тоже помогают

Думай о хорошем: мысленные тренировки тоже помогают

shutterstock_186719813

Ученые на полном серьезе утверждают, что если ты представляешь, как качаешь пресс или жмешь штангу от груди, твои мышцы действительно становятся сильнее. Даже если ты не потеешь в спортзале, а валяешься на диване. Вот такие открытия нам по нраву.

Нейробиолог Майкл Мосли и его команда провели эксперимент по воображаемым тренировкам. Не такое уж и новшество – профессиональные спортсмены на самом деле перед соревнованиями 20 раз воображают, как они триумфально прыгают с шестом или толкают ядро, это вполне нормальная часть подготовки к выступлению. Но то спортсмены, а даст ли какой-нибудь эффект такое занятие для простых смертных?

Мосли отобрал добровольцев – в том числе и тех, кто тренироваться по настоящему не мог по причине здоровья – и проверил состояние их икроножных мышц всякими мудреными ультразвуковыми приборами, выяснив размер и массу мускулов.

shutterstock_277382081

Потом волонтерам предложили немножко позаниматься на тренажере для ног и зафиксировали, какие именно мышцы работают.

Потом все было совсем просто – добровольцев отпустили с миром, попросив их 5 раз в неделю по 15 минут воображать во всех деталях, как они занимаются на этом тренажере.

Через месяц фантазеров опять затащили в лабораторию и заново измерили. В среднем сила икроножных мышц подопытных увеличились на 8%, а одна женщина даже добилась невероятного результата в 33%.

Образ активной тренировки в голове заставляет мозг на самом деле задействовать реальные мышечные волокна, хотя мы не осознаем и не замечаем этого. Мозг как бы репетирует тренировку. Новые мышцы не нарастают, зато те, что есть, используются более активно.

Источник 

Фото: Shutterstock

Читай также:

Бегу как могу: почему бегать медленно – это нормально 

Интровертам и экстравертам вредно тренироваться одинаково. Как надо – читай в статье 

Как мозг умеет парить нам мозг: 10 глюков на ровном месте 

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook
13.07.2016

Не забудь поделиться статьей: