Интровертам и экстравертам вредно тренироваться одинаково. Как надо - читай в статье

Интровертам и экстравертам вредно тренироваться одинаково. Как надо – читай в статье

Разбуди любого толкового тренера посреди ночи, и он тебе скажет, что для хороших результатов тренировки должны нравиться. Но видов спорта так много, что пока все переберешь – уже и на пенсию пора. Спортивный психолог Мелинда Никки сузила круг поиска. Она предлагает выбирать программу исходя из типа твоей личности.

Соревновательный тип

shutterstock_201818350

Это ты: если где-то пообещали приз, так ты первая в очереди. Очень серьезно относишься к званию работника месяца и лучшей певицы нашего караоке. Любишь конкурировать и очень инициативна.

Избегай: как ни странно, агрессивных командных видов спорта вроде футбола и баскетбола. Есть риск, что ты примешь счет матча слишком близко к сердцу, а это, в конечном счете, не совсем здорово – команда запросто может и проиграть, и у тебя останется злость не только на соперников, но и на своих, которые играть толком не умеют. А ведь большинство играет ради удовольствия.

Попробуй: те виды спорта, которые предполагают конкуренцию с собой, а не с другими. И чтобы результат можно было точно измерить – в минутах на круг и килограммах на штанге, например. Человек вроде тебя хорошо тренируется, когда видит конкретную цель – столько-то раз выжать, столько-то метров проплыть. Подойдут и марафоны – тем, кого ты обогнала, не обидно, а тебе приятно.

Идеально: бег, плавание и велосипед.

Экстраверт

shutterstock_80334283

Это ты: ты за любую суету, кроме голодовки, и если где-то что-то происходит, тебя надо искать поближе к эпицентру. Лучший отдых для тебя – в компании, ты скорее спросишь дорогу у прохожего, чем у Google Maps, а без общения вянешь и скучаешь.

Избегай: те виды спорта, где ты один на один со снарядом. У тебя просто не будет никакой мотивации. Но и групповые занятия, вроде аэробики, так себе выбор, хотя их экстравертам постоянно подсовывают. Да, ты окружена людьми, ну и что с того – ни поговорить, ни поруководить, и вообще главный тут тренер, а ты где-то в третьем ряду. А многим экстравертам еще и не очень нравится шагать в ногу и по команде становиться в асаны, они птицы гордые.

Попробуй: групповые занятия, в которых есть еще и элемент общения. Даже если группа будет совсем небольшой, из двух человек. Парные танцы или теннис, например, а еще лучше – футбол и волейбол.

Идеально: футбол и волейбол.

Интроверт

shutterstock_211928368

Это ты: в принципе не против людей, но очень быстро устаешь от их общества. Отдых для тебя – это строго отдых в одиночестве, а тусовки – развлечение и даже в какой-то мере социальная работа. Трудиться предпочитаешь в одиночестве, ни на кого не полагаясь и ни от кого не завися.

Избегай: любой толпы. Интровертов любят тащить в тусовку, чтобы «перевоспитать» и «взбодрить». Но на групповых занятиях ты будешь стесняться, моментально уставать и раздражаться. Плохое начало. Зачем бить в слабые точки, если гораздо эффективнее использовать свои сильные стороны, то есть способность к концентрации и упорство?

Попробуй: бег, ходьбу и занятия на тренажерах – ты будешь делать это в своем ритме, никто не будет тебя контролировать и лезть с советами. Еще лучше – занятия, где ты будешь один на один с природой и вызовами, которые она бросает. Такие, как верховая езда, серфинг или скалолазание.

Идеально: бег и верховая езда.

Перфекционист

shutterstock_242603200

Это ты: твои требования к себе запредельно завышены. Ты любишь доводить до совершенства все, за что возьмешься – будь то кандидатская или пирог с капустой. Уверена, что бог – в деталях, и серьезно огорчаешься, когда не дотягиваешь до выставленных собой же стандартов.

Избегай: командных видов спорта. Человек слаб и несовершенен. Посмотрев на партнеров по команде, ты поймешь, до какой степени несовершенства человек может пасть и расстроишься. Всегда будешь думать, что ты одна тут надрываешься, а остальные валяют дурака. Будь осторожна и с такими видами спорта, которые сфокусированы на внешних результатах, в первую очередь – с бодибилдингом. Видали мы одержимых бодибилдеров-перфекционистов, это печально.

Попробуй: те занятия, которые предполагают улучшение навыков, а не тела как такового, и при этом требуют внимания к мелочам. Лучше всего под это описание подходят йога, балет, плавание, теннис и танцы.

Идеально: танцы, йога и пилатес.

Источник 

Фото: Shutterstock

Читай также:

Типы спортсменов в твоей френдленте 

10 заводных видео-тренировок 

9 мифов о жире внутри тебя: да, тебе все врали 

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook
16.06.2016

Не забудь поделиться статьей: