Лето выдалось капризное. То метро заливает, то от жары не вздохнуть. Не очень здорово упасть в обморок прямо на рабочем месте от теплового удара! Да и в любых других местах этим заниматься не надо.
Pics.ru расскажет о 10 приёмах, которые помогут тебе не только выжить во время жары, но и спокойно поработать.
Правильная одежда
Если только дресс-код позволяет, срочно меняй тёмные и синтетические предметы одежды, даже если они короткие и открытые, на светлые трикотажные маечки, хлопковые просторные юбки и вообще все натуральное, просторное и длинное. Это только кажется, что чем меньше на тебе одежды, тем лучше. Просторная хлопчатобумажная одежда не только хорошо впитывает пот и защищает от неожиданно жгучих солнечных лучей, но и действует, как веер: при каждом движении обвевает кожу, заставляя влагу с её поверхности испаряться. Это немного охлаждает.
Свобода от украшений
Они такие миленькие и такие маленькие, но в них реально жарче! А некоторые ещё и неприятно натирают потную кожу. Где потёртости, там и бактерии. Раздражение, воспаление… Ну его.
Личный ледник
В большинстве кафе держат лёд, чтобы добавлять в напитки. Можно договориться и купить себе сразу много кубиков по дороге на работу. Принеси их в офис, положи в миску или кружку и поставь рядом на стол. Лёд, испаряясь, будет делиться с тобой прохладой. Сразу станет легче. Приносить лёд можно и из дома, в небольшом термосе.
Холодная минералка
Жадно глотать её опасно для горла и желудка, а вот прижать ледяную бутылку по очереди к крупным лимфоузлам – на сгибах локтей и коленей, и, если обстановка позволяет, к подмышкам и к бедренным сгибам спереди… вот это реально помогает. Охлаждённая лимфа радостно несётся дальше по организму, выравнивая температуру. Кстати, в голове тоже станет посветлее, если бутылку подержать ещё и у затылка.
Вентилятор
Коллеги любят поспорить о том, кто командует офисом: мерзляки или потливцы, но против маленького вентилятора, который тихонько дует из-под стола лично под твои коленки (всё так же охлаждая лимфоузлы), наверное, никто не возразит.
Влажные салфетки для лица
Стоит обтереть лицо и шею, и как будто вдвое легче становится. Правда, это сложно сочетать с макияжем… но от жары поры лица расширяются, кожа раздражается, куда там ещё и полный макияж? Чтобы раздражение стало совсем страшным?
Пульверизатор с водой
Или термальная вода. Ими можно заменить влажные салфетки. Кроме того, если воздух слишком высушен, недурно увлажнить и его. Легче задышится: перестанут пересыхать слизистые рта, носа и глаз.
Зелёный чай
Попробуй отказаться от любимых напитков в его пользу хотя бы на дни особенно сильной жары. Он помогает регулировать теплообмен.
Лёгкий перекус
Жара – тот случай, когда плотное лучше есть после шести. Доверься опыту народов жарких стран. Утром и днём лучше есть овощи и не очень сладкие фрукты, избегать десертов, сильно солёного, жирного. И да, именно сейчас идеальное время для огурцов. Они насыщены влагой, но, в отличие от арбуза, не сахаристые. Если возможно, хрумкай ими почаще. А чтобы не увядали, держи в той самой миске со льдом.
День без кофеина
Он, конечно, не так страшен, как его малюют, но сосудам сейчас непросто, незачем устраивать им встряску. К тому же кофе усиливает жажду. Поверь, пульверизатор или влажные салфетки, применённые вовремя, взбодрят тебя в жаркий день куда эффективней.