Варикозное расширение вен еще ничью жизнь не сделало лучше. Это не особо красиво, больно и делает тебя невыносимым партнером для прогулок – через пару километров ты начинаешь ныть, что ноги устали, ступни опухли и тебе охота домой. Откуда берется эта дрянь? Во-первых, из ДНК. Варикоз передается по наследству. Во-вторых, из твоих личных привычек. Спровоцировать варикоз могут самые невинные действия. Вот например:
Брить ноги впопыхах
Казалось бы – ну пара порезов, совсем крохотных, какой от них вред? А он есть. Даже мелкие, но регулярные порезы могут увеличить риск варикоза – они сбивают с толку микроциркуляцию крови и венам приходится напрягаться пусть чуть-чуть, но больше, чем обычно.
Игнорировать скраб для ног
Размазывая по себе скраб (а потом и увлажняющий крем) ты массируешь ноги, предотвращая застой крови и улучшая микроциркуляцию. Это еще и усталость снимает. Если же такие танцы с бубном в твою ежедневную рутину не входят – приготовься к тому, что ноги начнут отекать.
Долго стоять
Варикоз – профессиональная болезнь тех, кто ежедневно стоит по несколько часов, как стойкий оловянный солдатик. Кассиры, учителя, бармены и все остальные, кто вынужден по долгу службы сохранять вертикальное положение, рискуют заполучить эту бяку значительно больше. Но риск можно снизить, если не просто стоять, а прохаживаться туда-сюда, перекатываться с пятки на носок и выделывать ногами всякие кренделя, пока никто не смотрит.
Сидеть, не вставая
Большой привет всем офисным галерникам. Мало того, что многочасовое сидение в офисе не лучшим образом сказывается на фигуре, оно еще и венам вредит. Мускулатура ног – когда она работает, конечно – действует как дополнительная помпа, которая заставляет кровь бежать быстрее и не дает ей застаиваться в голенях. А если ты не двигаешься – ну извини. Гравитация никого не щадит. Выбирай, что тебе больше нравится – тренажеры, танцы или велосипед, но делай хоть что-нибудь.
Не тренировать мышцы ног
Если никак не тренировать мускулатуру ног, она начнет уменьшаться в объеме. Образуется свободное пространство – очень небольшое, но достаточное для того, чтобы вены начали в нем расширяться, скручиваться и извиваться. Поэтому варикоз так часто настигает спортсменов, отошедших от дел.
Тренировать их слишком активно
Особенно опасен в этом смысле бег. Только не пойми нас неправильно – бегать круто. Но чрезмерное увлечение марафонами и прочими ударными нагрузками может привести к микротравмам клапанов вен. А из-за этого отток крови ухудшится.
Закидывать ногу за ногу
Косплеить Клариссу Старлинг нужно дозированно. Когда ты сидишь нога за ногу, отток крови из вен ухудшается и они растягиваются. А тут и до варикоза недалеко.
Носить высокие каблуки
Вообще сомнительное удовольствие. И если тебе нужен последний довод в пользу кроссовок, мокасин, жокейских сапог и умеренной танкетки, то вот он: на высоких каблуках мышцы голени застывают в одном положении и практически не работают. Даже если ты умудришься пройти на шпильках 10 километров, кровообращение в этой области не улучшится. А застой крови ведет к расширению вен.
Текст: Ольга Лысенко
Фото: Shutterstock
Читай также:
Нам это надо: незаменимые гаджеты для красоты
О спорт, ты боль! Опасные последствия популярных упражнений