Отпуск придуман для того, чтобы после него со свежими силами накинуться на работу и показывать в ней всяческие результаты. А на самом деле приедешь с моря или дачи с шашлыками, оглянешься – и сразу весь рабочий настрой на нуле. Эффективность, естественно, примерно там же. Да и дома то же самое: и веник из рук падает, и домашние раздражают, и даже спится как-то не так.
Pics.ru спешит на помощь! Вот несколько рецептов, которые позволят выйти из ситуации с минимальными душевными потерями.
Правило двух первых дней
Именно они считаются самыми критическими и тяжёлыми. Поэтому к ним подготовиться надо заранее. Вернуться домой за два-три дня до выхода на работу. Жаль, конечно, лишних дней на пляже, но себя ещё жальче, правда? В эти два дня нельзя ни бурно кидаться в домашние дела, ни лениться, валяться и бродить – и безделье, и резкое напряжение хандру усилят. Попробуй походить по магазинам, пригласить на чай подруг и обменяться с ними в непринуждённой обстановке последними городскими новостями. Это поможет постепенно войти в ритм местной жизни.
Акклиматизация
Даже если ты отдыхала в родной стране, но заметно южнее или севернее дома, её не избежать. Первые два дня ешь поменьше и полегче, пей кефир или капсулы с бифидобактериями. Если сменила режим или часовые пояса, в дни адаптации разбей сон на несколько сеансов: два дневных, один ночной, короче обычного. Жить в таком ритме постоянно вредно, но именно сейчас это поможет сдвинуть режим обратно.
Дай себе дни тишины
Как это тебя ни смущает, лучше не оповещать о своём приезде всех родственников и знакомых. Только самых близких подруг, тех, с которыми чай пить будешь. Иначе все, подчиняясь нынешнему этикету общения, бросятся расспрашивать тебя об отпуске, даже если им на самом деле не очень интересно, и ты быстро утомишься. Если в соцсетях с расспросами уже ломятся, обещай выложить фотографии или написать пост.
Разбери почту
Скорее всего, ответы на разного рода письма ты откладывала весь отпуск. Вот и сядь на пару часов в тишине. С одной стороны, занятие спокойное, с другой, довольно деловое, помогает потихоньку войти в ритм. Письма, на которые отвечать слишком долго, аккуратно переставь в своем списке дел, например, на субботу или на послезавтра.
Войди в курс дела
Выбери одного сотрудника, с которым у тебя хорошие отношения, и поболтай с ним в соцсетях. Пусть расскажет, как идут дела в коллективе и с работой. Иначе ты будешь чувствовать себя не в своей тарелке, оказавшись в изменившейся обстановке или ситуации. Если на работе тебе кажется, что на тебя навалилось сразу много всего – или, точнее, прямо сейчас навалил начальник – просто спроси его, что лучше сделать в первую очередь. Если шеф попался неадекватный и рявкнул “Всё!”, просто посоветуйся о том же с коллегой. Так ты почувствуешь себя увереннее и дальше будешь просто действовать шаг за шагом, а это не так уж страшно.
Прокрастинируй
Да, иногда это может быть полезным! После отпуска ты можешь очень быстро утомляться от исполнения рабочих обязанностей. Делай короткие перерывы каждый час. Полей кактус, переложи вещи в столе и на столе поудобнее, поправь макияж или сделай разминку, перекуси яблочком. Однако избегай сейчас совместных чаепитий и сидения в соцсетях. Первое может утомить ещё больше, второе – затянуть быстрее и на дольше, чем обычно. После 5-10 минут решительно возвращайся к основной задаче. Коллегам, норовящим затянуть в обсуждение отпуска, лучше мягко отказывай – обещай, например, завтра вечером устроить настоящую фотопрезентацию. Она же станет и твоим прощанием с вольными деньками, поможет сказать себе: “Да, это было, это было здорово, это закончилось, я иду дальше”.
Правильно проведи выходные
Большая уборка, потому что два дня после отпуска уже поленилась – неправильно. Приятные водные процедуры и прогулка в хорошей компании – замечательно. Целый день глядеть кино с дивана или валяться с книгой – нет. Сходить в кинотеатр или наконец навестить с сувенирами маму с папой – да. А книгу лучше почитать в тихом парке или уютном кафе. Помимо психологических причин, есть чисто физиологические. Многие признаются, что как будто задыхаются, вернувшись из отпуска и тем более начав работать снова. Так вот, не будто, а буквально. После насыщенного кислородом приморского, дачного или лесного воздуха приходится дышать спёртым воздухом помещений и общественного транспорта. Организму так резко перестраиваться тяжело, так что хоть немного походи по открытому пространству. Надышись. За следующую неделю уже снова от кислорода отвыкнешь, и всё будет в порядке.
Фото: Shutterstock
Текст: Лилит Мазикина