Пожалуй, главная страшилка будущих матерей, – отсутствие возможности нормально выспаться, то есть депривация сна. Несмотря на красивое название, штука довольно опасная и неприятная. Чем опасна? Как избежать? Pics.ru спешит на помощь!
Депривация сна – это не только полное его отсутствие, но и значительные нарушение, когда нет возможности спать непрерывно хотя бы 3-4 часа. Недостаток сна за несколько месяцев может из счастливейшей и всем довольной матери сделать плюющуюся огнем мегеру, которая готова откусить голову всем в радиусе 5 метров.
Агрессивность и раздражительность
На все подряд. Все не нравится, все бесит. На улице дождь? Сколько можно! Солнце? Надоело уже, пусть дождь пойдет. Больше всего женщина злится на причину, которая лишает женщину сна, то есть младенца. Эта агрессия очень плохо контролируется и только инстинкты не позволяют сделать с малышом что-нибудь плохое. Так что раздражение перекладывается на все вокруг – в качестве защитного механизма. Если не спишь пару-тройку лет, то можно прослыть дурно воспитанной истеричкой.
Упадок сил
Когда нет сил вообще ни на что, а хочется просто лечь и лежать. Руки-ноги не поднимаются, голова не варит. К слову, синдром постоянной усталости – один из явных признаков послеродовой депрессии. А маме всего-то и надо – как следует выспаться. И хорошо бы не один раз.
Аритмия и тахикардия
Нарушения в работе сердца – пожалуй, одно из самых серьезных физиологических последствий депривации сна. Когда мы спим, работа всех систем нашего тела замедляется, позволяя восстановить ресурсы. Если же организм находится в постоянном стрессе и не может толком отдохнуть, то он начинает слегка охреневать и сбоить то тут, то там.
Фобии и расстройства
Недостаток сна очень влияет на психику мамы. Может появиться чувство ирреальности происходящего, отрицание собственного “я”, нарушение ощущения времени, восприятия цветов и звуков. Ухудшается память, концентрация внимания, появляется рассеянность, могут появиться галлюцинации, ощущение слежки, чужого присутствия. Депривация сна – это не мелкое неудобство, это серьезно.
Снижение либидо
Не страшно, конечно, но очень неприятно. Считается, что на либидо влияют сами роды, швы, женские страхи. Да, несомненно влияют, но депривация сна в этом процессе играет далеко не последнюю роль. Совершенно непонятно, как можно хотеть секса, если хочется только спать.
Проблемы с кожей
Темные круги под глазами, сухость кожи, шелушение, различные высыпания, прыщи, морщины, – далеко не полный перечень того, чем грозит молодой матери депривация сна. Конечно, это не смертельно, но в “дне сурка” с младенцем приятных эмоций не добавляет. Подходишь к зеркалу – а там ОНО!
Лишний вес
Организм находится в постоянном стрессе, думает, что настали тяжелые времена и на всякий случай начинает запасать питательные вещества, если вдруг станет совсем худо. Так что у молодой мамы не только не уходят набранные за беременность килограммы, но и прилипают новые, даже если она питается исключительно гречкой, вареной индейкой и святым духом.
Что делать?
Спать. Использовать любую возможность отоспаться. Спать вместе с ребенком днем и ночью. Если ребенок спит только с тобой, спать с ним в обнимку, не слушая, что говорят свекровь, подружки и собственная мама. Если спит только с соской – выдать соску, все с малышом будет нормально.
И еще раз – никого, никого не слушать, а делать так, как удобно лично тебе. Не пытаться воспитывать младенца, а сосредоточиться на собственном здоровье и благополучии. Если есть возможность – отдавать ребенка папе или бабушке гулять, а самой отсыпаться. Никуда борщ и стирка от тебя не денутся.
Ну или, с другой стороны, как шутят психологи, вы всегда сможете выспаться в отделении неврозов.
Текст: Екатерина Кузьмина
Фотографии: Shutterstock
Читай также:
Как разгадать свой сон без сонника
Чертова дюжина вещей, которые мешают тебе заснуть
Упал, отоспался: 18 способов заснуть за 7 минут