Отпуск придуман для того, чтобы после него со свежими силами накинуться на работу и показывать в ней всяческие результаты. А на самом деле приедешь с моря или дачи с шашлыками, оглянешься — и сразу весь рабочий настрой на нуле. Эффективность, естественно, примерно там же. Да и дома то же самое: и веник из рук падает, и домашние раздражают, и даже спится как-то не так.
Pics.ru спешит на помощь! Вот несколько рецептов, которые позволят выйти из ситуации с минимальными душевными потерями.
Правило двух первых дней
Именно они считаются самыми критическими и тяжёлыми. Поэтому к ним подготовиться надо заранее. Вернуться домой за два-три дня до выхода на работу. Жаль, конечно, лишних дней на пляже, но себя ещё жальче, правда? В эти два дня нельзя ни бурно кидаться в домашние дела, ни лениться, валяться и бродить — и безделье, и резкое напряжение хандру усилят. Попробуй походить по магазинам, пригласить на чай подруг и обменяться с ними в непринуждённой обстановке последними городскими новостями. Это поможет постепенно войти в ритм местной жизни.
Акклиматизация
Даже если ты отдыхала в родной стране, но заметно южнее или севернее дома, её не избежать. Первые два дня ешь поменьше и полегче, пей кефир или капсулы с бифидобактериями. Если сменила режим или часовые пояса, в дни адаптации разбей сон на несколько сеансов: два дневных, один ночной, короче обычного. Жить в таком ритме постоянно вредно, но именно сейчас это поможет сдвинуть режим обратно.
Дай себе дни тишины
Разбери почту
Скорее всего, ответы на разного рода письма ты откладывала весь отпуск. Вот и сядь на пару часов в тишине. С одной стороны, занятие спокойное, с другой, довольно деловое, помогает потихоньку войти в ритм. Письма, на которые отвечать слишком долго, аккуратно переставь в своем списке дел, например, на субботу или на послезавтра.
Войди в курс дела
Выбери одного сотрудника, с которым у тебя хорошие отношения, и поболтай с ним в соцсетях. Пусть расскажет, как идут дела в коллективе и с работой. Иначе ты будешь чувствовать себя не в своей тарелке, оказавшись в изменившейся обстановке или ситуации. Если на работе тебе кажется, что на тебя навалилось сразу много всего — или, точнее, прямо сейчас навалил начальник — просто спроси его, что лучше сделать в первую очередь. Если шеф попался неадекватный и рявкнул «Всё!», просто посоветуйся о том же с коллегой. Так ты почувствуешь себя увереннее и дальше будешь просто действовать шаг за шагом, а это не так уж страшно.
Прокрастинируй
Правильно проведи выходные
Большая уборка, потому что два дня после отпуска уже поленилась — неправильно. Приятные водные процедуры и прогулка в хорошей компании — замечательно. Целый день глядеть кино с дивана или валяться с книгой — нет. Сходить в кинотеатр или наконец навестить с сувенирами маму с папой — да. А книгу лучше почитать в тихом парке или уютном кафе. Помимо психологических причин, есть чисто физиологические. Многие признаются, что как будто задыхаются, вернувшись из отпуска и тем более начав работать снова. Так вот, не будто, а буквально. После насыщенного кислородом приморского, дачного или лесного воздуха приходится дышать спёртым воздухом помещений и общественного транспорта. Организму так резко перестраиваться тяжело, так что хоть немного походи по открытому пространству. Надышись. За следующую неделю уже снова от кислорода отвыкнешь, и всё будет в порядке.
Фото: Shutterstock
Текст: Лилит Мазикина