Достижение эмоционального баланса сильно отличается от физического или умственного равновесия. Человеческие эмоции, особенно грусть, боль, депрессия и беспокойство, имеют тенденцию появляться внезапно и, что называется, «без приглашения». Иногда может сложиться впечатление, что «все идет наперекосяк» и вообще ничего невозможно изменить. Это только затрудняет процесс того, как «выбраться из замкнутого круга».
Эти эмоции (особенно грусть) каждый оценивает по-разному и может чувствовать их особо сильно в определенные периоды жизни. Но если такие ситуации, как расставания, потеря друга или любимого, чувство неудачи или даже тоски по дому, случаются регулярно, поневоле задаешься вопросом — а как же не грустить.
Есть 3 вещи, о которых следует помнить, когда чувствуется,
что все идет не так
1. Для всего свое время
Равно как и времена года в природе, люди также переживают «сезоны» в жизни. Некоторые сезоны могут казаться более продолжительными, чем другие, особенно когда речь идет о таких эмоциях, как грусть, печаль, тоска и депрессия. Но так же, как и у природы, в них есть начало, и смена на другой «сезон».
Стоит найти минутку, чтобы вспомнить последние пять лет. Скорее всего, у каждого были свои взлеты и падения, и, возможно, один конкретный год выделялся больше, чем другие. В тот конкретный момент, событие или даже год, возможно, было трудно увидеть «свет в конце туннеля».
Стоит поверить, что даже тогда, когда кажется, что все идет наперекосяк, в жизни есть циклы. И эти периоды также предназначены для умственного, физического и духовного роста человека.
2. Эффект домино
В других случаях в жизни будет казаться, что все рушится, как череда костяшек домино. Но стоит задуматься, может это Вселенная хочет расчистить место для чего-то другого, и никто не знает, что заполнит это пространство.
Каждый является режиссером и сценаристом своей жизни, поэтому стоит просто попытаться воспринимать все по-другому.
Неизвестное может быть чем-то захватывающим, но также может создавать беспокойство и неуверенность. В любом случае, это не конец, а «кнопка сброса» для того, что будет дальше. Это очищение, в котором нуждается человек, а также напоминание о том, что, возможно, ему нужно изменить свое восприятие.
3. Найти для себя удовольствие в том, что есть
Пришло время покончить с целеустремленным стремлением к счастью и сосредоточиться на том, что есть прямо сейчас и что приносит удовольствие. Каждый справляется с грустью по-разному – тренируется, рисует, танцует, общается с друзьями или проводит время с семьей.
Нужно просто найти то, что делает кого-то счастливым. Это индивидуально для каждого, поэтому нельзя дать единого совета. Следует найти несколько вещей, которые приносят душевное, физическое и, самое главное, эмоциональное равновесие.
Как это сделать?
Начать вести дневник по 5 минут в день
Неважно, любит ли кто-то писать или нет, ему стоит попробовать вести дневник, уделяя ему по 5 минут в день, и записывая в него все, за что благодарен жизни в течение этого дня. Конечно, поначалу это может показаться утомительным, но это всего лишь 5 минут, которые можно выкроить вместо бездумного пролистывания ленты в социальных сетях или просмотра телевизора. Столь нехитрый прием может помочь изменить эмоции.
Многие успешные предприниматели начинают свой день с благодарности. Просто перечисляя простые вещи, которые человек ценит ежедневно, он начинает замечать и другие вещи, за которые он должен быть благодарным в течение дня. Вот несколько подсказок для начала:
– кто заставил улыбнуться за последние 24 часа, и почему этот человек принес положительные эмоции;
– была ли на радио особая песня, которая напомнила о веселом времени в жизни;
– подумать о том, что ел на завтрак и как это зарядило энергией на весь день;
Как только человек начинает замечать мелочи, за которые будет благодарен, это начинает становиться естественной привычкой, которая затем начинает автоматически улучшать все эмоции.
Обратиться к кому-то, с кем можно поговорить на общую тему
Наличие поддержки – это просто замечательно, но всегда есть кто-то, с кем можно пообщаться на более глубоком и личном уровне.
Обстоятельства и ситуации у каждого человека различны, и, хотя каждый обычно считает, что он – единственный человек, который может испытывать определенные чувства по какому-то поводу, не лишним будет пообщаться с другими людьми, которые также могли бы чувствовать то же самое.
Разрывы происходят по ряду разных причин, но чувство скорби об человеке и отношениях существует почти каждый раз.
Жизнь предназначена не для того, чтобы жить одному, а в компании других.
Изменить свое восприятие
Рассмотрим ситуацию, когда умирает близкий человек. Сложно передать это отчаяние и постепенное погружение в пучину эмоций, из которой трудно вернуться.
Нужно понять сразу, что конца этой пучины нет, и человек должен сам остановить себя от падения в нее, и найти силу воли, чтобы выбраться из бездны отчаяния.
Изменение восприятия меняет всю ситуацию.
Приведем примеры вопросов, которые помогут переключить текущее восприятие ситуации на более позитивные мысли и идеи:
– чему можно научиться из этой ситуации, и почему она случилась сейчас;
– как можно помочь другим тем, что кто-то испытывает;
– быть негативным – помогает ли это кому-то или самому человеку.
Стоит иметь в виду, что отрицание и грусть – это две совершенно разные эмоции. Быть грустным – это естественно, и иногда приходится переживать эти эмоции; но отрицание иногда проистекает из безудержной грусти.
Поставить себя на первое место
Нужно поставить себя на первое место, особенно в самые непростые времена. Все люди разные, и не существует простого и простого решения проблемы грусти.
Если это поможет, можно окружить себя людьми, неважно для того, чтобы отвлечься, или для того, чтобы кто-то сопереживал. Другим может помочь выключение телефона на полдня и отрешение от всего мира. Если кто-то предпочитает быть в одиночестве, чтобы высвободить любые сдерживаемые эмоции, или просто побыть в полной тишине и одиночестве — нужно позволить себе это.
Как только человек придет в себя и начнет ставить себя на первое место, он снова начнет появляться в других сферах жизни.
Получать сострадание и предоставлять его самому
Сострадание – это не всегда навык, который дается от рождения, иногда это навык, которому учатся. Тем не менее, есть некоторые области в жизни, которые ни один человек не сможет по-настоящему и полностью понять, если сам не пройдет через это. В большинстве случаев это может быть понимание любого травматического опыта.
Печаль и грусть – это здоровые человеческие эмоции, переживаемые всеми. Всегда лучше обращаться за помощью к близким, особенно к тем, с кем есть особая связь.
Потратив некоторое время на то, чтобы проявить сострадание к другим людям и их грусти, можно почувствовать большую связь с этим конкретным человеком, даже если сам не сталкивался с событием, из-за которого он грустит. В свою очередь, сострадание также всегда возвращается назад.
