Начиная с осени, когда световой день становится короче, подниматься с постели по утрам становится все сложнее. Чтобы даже пасмурное утро было добрым, нужно следовать некоторым советам, которые помогут подниматься с постели бодрячком.
Соблюдайте режим
Жить в режиме, ложась и просыпаясь в одно и то же время, очень полезно, а в холодное и пасмурное время года это еще и помогает легче проснуться. Даже в выходной день, когда нет никаких дел, старайтесь не отходить от установленного графика — допустимое отклонение — можно поспать на 1 час дольше. В противном случае, после пробуждения будете чувствовать разбитость на протяжении всего дня. Это обусловлено тем, что организм привыкает к определенному режиму, и любое отступление для него чревато утратой сил и настроения.
Ставьте на будильник плавные мелодии
Резкая и орущая мелодия по утрам, которая будит моментально может приводить к скачкам давления и выработке адреналина. А подобные стрессы рано или поздно обернутся патологиями сердца и сосудов.
Складывайте одежду близко к кровати
Осенью и зимой сложно вытолкать себя из-под теплого одеяло в холодную комнату. Особенно это актуально в начале осени, когда в квартирах еще отсутствует отопление. Поэтому, чтобы подниматься было проще, с вечера сложите рядом с кроватью теплую уютную одежду, в которую можно быстро нырнуть из-под одеяла.
Больше света
Основная причина, которая создает сложности утреннего пробуждения — отсутствие света. Летом и весной, когда спозаранку за окном светит солнышко, подниматься с постели намного легче, чего не скажешь про осень и зиму. Единственный выход в этот период — использовать искусственное освещение. И если нет возможности сделать так, чтобы свет включался по утрам автоматически, тогда включайте свет во всей квартире самостоятельно сразу, как встанете с кровати.
Проветривайте свою комнату
Как только вы согрелись после пробуждения, сразу открывайте окна, чтобы запустить в помещение свежий бодрящий воздух — он прекрасно помогает избавиться от сонного состояния.
Не кушайте перед сном
Во-первых, с переполненным желудком гораздо сложнее уснуть по ночам, а, во-вторых, утреннее чувство голода поможет быстрее подняться с кровати, чтобы как следует позавтракать.
