Почти все статьи о депрессии написаны для тех, кто ей страдает – или для тех, кто хочет помочь страдальцу. Но депрессия партнера неизбежно отразится и на твоей жизни. И тебе тоже нужно будет научиться жить с этим. Вот 7 правил, которые помогут тебе доплыть до того берега, не пострадав.
Правило №1. Ничего личного
Депрессия – это органическое нарушение. Замыкание проводков в голове. Это просто случается иногда, и ты тут не при чем. Это произошло не потому, что ты где-то облажалась, плохо старалась или неправильно себя вела. Это вообще не имеет к тебе никакого отношения. И уж точно его или ее депрессия – не наказание за твои грехи. Ты не могла предотвратить это, как не могла бы спасти его от любой другой болячки, будь то пневмония или опухоль.
Правило №2. Это не он, это болезнь
Иногда близким того, кто страдает депрессией, кажется, что его сперли инопланетяне. Так мало эта странная личность похожа на человека, которого ты когда-то полюбила. Выглядит так же, а ведет себя совершенно иначе. Так и есть. Он тоже себя не узнает, и ему тоже кажется, что его сперли инопланетяне. Депрессия искажает индивидуальность, и человек может делать и говорить то, что в нормальном состоянии ни за что не сказал бы и не сделал. Напоминай себе, что это не он – это болезнь.
Правило №3. Не пытайся спасать
Это только в Голливуде любовь побеждает все. Ты можешь думать, что достаточно любить человека и желать ему добра и все наладится само собой. Но депрессия – это не просто грусть и печаль. Это серьезный химический сбой, при котором человек физически не может радоваться и получать удовольствие. Даже если ты вывернешься наизнанку в попытках развеселить его. Так безногий не сможет пробежать стометровку, даже если у него будет лучший в мире тренер и самая ровная дорожка. Попытки победить депрессию любовью заканчиваются разочарованием для тебя и ухудшением состояния для него – он и так винит себя во всех бедах мира, а теперь к этому прибавится чувство вины перед тобой, которая так яростно и так безуспешно старается помочь. Депрессия не лечится участием, она лежится таблетками.
Правило №4. Не забывай о себе
Попытки «починить» его отнимают уйму сил – и ни к чему не приводят. Ты забываешь обо всем и отказываешься от собственной жизни. Даже твое настроение целиком зависит от того, хороший у него день или не очень. Это не разряжает обстановку, уж поверь. Атмосфера тревоги и безнадеги от этого только сгущается – в первую очередь, для тебя самой. Оставь его в покое, ты-то в порядке, займись чем-то еще.
Правило №5. Наберись терпения
Мы до сих пор толком не знаем, как лечить депрессию. Даже идеально подобранные медикаменты начинают действовать только через несколько недель. Или не начинают. Или от них становится хуже и надо искать другие. Перестань хватать его за руку и, заглядывая в глаза, спрашивать, лучше ли ему и если да, то насколько. Когда его отпустит, ты сама заметишь. А пока считай это чем-то хроническим.
Правило №6. Разрешай себе чувствовать
Да, это болезнь, да, биохимия, да, бла-бла-бла. Но тебе все равно тревожно, горько и обидно. И даже не думай винить себя за все эти эмоции. Ты будешь обижаться, срываться и реветь. Это нормально и не делает тебя чудовищем.
Правило №7. Проси помощи, если она нужна
Твои чувства не менее важны, чем его. Твоя психика тебе в любом случае ближе, чем чья бы то ни было. Возможно, тебе понадобится помощь профессионалов. Не стесняйся обращаться за ней, даже если тебе кажется, что твои проблемы в сравнении с проблемами партнера – пшик и блажь.
Фото: Shutterstock
Читай также:
7 смертельных опасностей, которые угрожают 30-летним
Наша читательница делится опытом борьбы с депрессией
8 фраз, которые люди с депрессией уже не могут слышать