Люди, которые не испытывают проблем с лишним весом, зачастую придерживаются нескольких правил, позволяющих им оставаться стройными. Они могут действовать неосознанно, а могут соблюдаться, согласно принятому решению со стороны человека. В любом случае, обо всех секретах стройности стоит поговорить подробнее.
1. Контроль веса
Стройные люди постоянно контролируют собственный вес. Это не подразумевает зацикленность на регулярных взвешиваниях. Небольшие изменения массы тела допустимы и позволяют определить разумные колебания. К тому же, при регулярном контроле веса прибавка в виде 10 килограммов никогда становится сюрпризом.
2. Тренировки
Даже если занятия спортом не являются вашим стилем жизни, выделить 20-30 минут на пешую прогулку не так уж сложно. Одно из базовых требований для обретения стройности заключается в высоком уровне физической активности. Какой будет нагрузка, решать только вам – посещение спортзала вполне могут заменить домашние тренировки.
3. Отказ от “заедания” проблем
Каждый человек хотя бы раз в жизни пытался поднять себе настроение при помощи любимого блюда. Для многих это становится привычкой, которая способствует набору веса. Проблема в том, что подобные “слабости” люди охотно себе позволяют даже по самым незначительным поводам. Однако повлиять на собственное эмоциональное состояние можно и другим способом. В качестве замены этого “маленького удовольствия” можно посмотреть любимый фильм или устроить для себя сеанс ароматерапии.
4. Ощущение насыщения
Большинство стройных людей очень восприимчивы к чувству насыщения. Повысить уровень осознанности в процессе поглощения пищи может каждый человек. Для этого следует в первую очередь перестать игнорировать внутренние сигналы своего организма. Если на тарелке осталась еда, а голод уже утолен, не стремитесь прикончить свою порцию. Переедание не принесет вам удовольствия – только лишние килограммы в перспективе.
5. Обязательный завтрак
Даже диеты, подразумевающие самые жесткие ограничения в питании, не призывают пропускать завтрак. По статистике более 80% людей, которые смогли избавиться от лишнего веса, регулярно завтракают. Утренний прием пищи активизирует метаболизм и своевременно нейтрализует голод. Пропуск одного из основных приемов пищи – плохой способ похудеть. Для этого процесса крайне важен активный метаболизм, а ученые доказали, что обменные процессы в организме замедляются, если он дольше 6 часов обходится без пищи.
Источник itissite.com