30 действенных способов победить прокрастинацию

30 действенных способов победить прокрастинацию

prok

На самом деле мы собирались написать эту статью месяц назад. Но то новый сезон, то комиксы, то распродажа печенюшек в кафе, да и нос сам в себе не поковыряется, знаете ли. Вот если бы нам сразу попались на глаза эти советы!

1. Иди от противного

Начни с того из дел, которое вызывает наибольшее отвращение, после этого остальные покажутся легкими и приятными. Обладатели черного пояса по тайм-менеджменту называют этот прием «съесть лягушку».

2. Начни с вишенки на торте

Парадоксально, но и совершенно обратный подход тоже может сработать. Выбери самую интересную задачу, пока выполняешь ее – входишь во вкус.

3. Стань Суперменом

Представь, что ты – не ты, а отважный парень из блокбастера, который спасает вселенную. От того, напишешь ли ты отчет до 18:00, зависит судьба планеты. Часики тикают, играет тревожная музыка, миллионы зрителей не спускают с тебя глаз и забывают хрустеть поп-корном. Но хорошие парни всегда успевают все до финальных титров.

4. Смени обстановку

Если есть такая возможность – сбеги из офиса в кафе или коворкинг. Звони клиентам со скамейки в парке. Словом, полностью поменяй декорации: выбитый из рутины мозг соображает лучше.

5. Внеси прокрастинацию в ежедневник

Подумай, на что ты отвлекаешься, и впиши запрет на это в свое расписание. 10:00 – ответить на письма. 10:30 – не пыриться в забавных сурикатов на YouTube.

6. Заведи надсмотрщика

Браслет Pavlok – радикальный и жестокий метод борьбы с ленью. Браслет можно запрограммировать на отслеживание нежелательных действий. Каждый раз при открытии сайта, не имеющего отношения к работе, Pavlok будет бить тебя током. Не сильно, но ощутимо. Гестапо бы одобрило.

7. Придумай худший сценарий

prok1

Вообрази, что случится, если ты и дальше продолжишь смотреть «Во все тяжкие» вместо того, чтоб взяться за ум. Завтра начальник наорет на тебя при всех и заявит, что это была последняя капля. Тебя уволят, хозяйка вышвырнет тебя из квартиры, ты поселишься в мрачном пригороде и окончишь свои дни, торгуя носками на рынке. Не доводи до греха, иди работай.

8. Пересчитай дедлайн

До часа Х еще целая неделя? Ни фига, всего-то 7 дней! Ученые доказали, что люди, считающие время не в неделях и месяцах, а в часах и днях, начинают (и заканчивают) работу раньше.

9. Разбей работу на маленькие кусочки

Отремонтировать кухню – это ужас, хаос и кошмар. Гораздо проще вынести мебель, ободрать обои, выровнять стены и покрасить их в цвет испуганного манго. Видишь, это работает.

10. Заблокируй сайты, пожирающие время

BlockItForMe, Rescue Time, ContentWasher и иже с ними – все эти программы позволяют блокировать сайты, на которых ты висишь часами вместо того, чтобы строить коммунизм в отдельно взятой компании. И рад бы зависнуть в Facebook, да никак. Приходится работать.

11. Возьми с полки пирожок

Нет, не сейчас, а когда справишься с очередной рабочей задачей. Поговорил с противным клиентом – съешь конфетку. Ответил на 10 писем – прочитай одну (одну, мы сказали!) статью на Pics. Сдал проект – своди себя в лучший паб города.

12. Признайся себе, что прокрастинируешь

Не ври себе – перекладывая бумажки на столе и поминутно обновляя френдленту, ты не работаешь. Скажи себе честно: «Сейчас я маюсь ерундой и трачу драгоценное время на разглядывание чьих-то мутных фоток из Шарм-эль-Шейха».

13. Не признавайся себе, что работаешь

Нам нередко кажется, что, взявшись за работу, мы сразу же должны получить какой-то зримый результат. Масштабность задачи пугает. Победить этот страх можно, работая как бы понарошку. Записывай идеи на листочке, болтай о своей работе с таксистами и друзьями. Вроде ничего не делаешь, а вот уже что-то вырисовывается.

14. Подружись с трудоголиками

prok2

Пока ты зависаешь с такими же раздолбаями, толку не жди. Мы всегда сравниваем себя с окружающими, и на фоне этих лентяев ты еще ого-го какой трудяга. Начни тусоваться с теми, кто пашет, как вол. Послушай их разговоры про рабочие подвиги, позавидуй их тачкам и квартирам и устыдись.

15. Проветрись

Наша голова не рассчитана на многозадачность. Пока ты смотришь кино, читаешь статусы и возмущаешься тем, что в интернете опять кто-то не прав, просветление не придет. Устрой себе 20-минутную паузу, погуляй без спутников и всякой цели. Мозг, лишенный котиков и Дейнерис, переключится на решение рабочих задач.

16. Не начинай день с интернета

Поменяй утренний ритуал. А то как начнешь под чашечку кофе бродить по всемирной паутине, так до вечера и не остановишься.

17. Найди личный смысл

Будем откровенны – тебе плевать на расширение бизнеса и рост надоев компании. Думай о том, что за свою отличную работу ты получишь премию и поедешь в январе на Мальдивы.

18. Придумай причины, которые помешают тебе сделать все в последний момент

prok3

Думаешь, времени еще вагон и ты все завтра закончишь? А если завтра захворает любимый кот, телефон канет в унитаз или космические свинокобры с Альдебарана пойдут войной на Землю?

19. Убери все лишнее

С глаз долой – из сердца вон. Если всякие развлекушные сайты маячат перед глазами, грех не заглянуть на них. Поэтому закрой все, что к делу не относится.

20. Будь как Джоббс

Или Дональд Трамп. Или Цукерберг. Или кого ты там еще из деятелей уважаешь. Все, что ты делаешь – гениально, твои цитаты печатают на Pics.ru, Forbs месяцами выпрашивает у тебя интервью. Ты тут самый крутой, с твоей презентации все обомлеют, и на YouTube она соберет миллиард просмотров.

21. Не пытайся сделать все сразу

Пять слегка надкусанных дел – это не пять почти завершенных задач, это на самом деле ноль сделанных дел и паника от оставшегося объема работы. Не можешь сделать за один день все пять – доведи до конца хотя бы одно, пусть не самое трудное.

22. Перепиши список дел

Обычно на первое место мы ставим самые важные и неприятные дела, а ближе к концу задачи становятся все проще и необязательней. Как бывалый прокрастинатор, ты уже давно наловчился начинать работу с середины списка. Пора обмануть сознание – вынеси на первые позиции все мелочи, а действительно срочные дела помести в конец. Какое-то время такой метод будет работать.

23. Сделай все плохо

prok4

Перфекционизм нередко делает из нас махровых прокрастинаторов – «Сделай хорошо или не делай вообще» и вот это все. Расслабься, никто не идеален. Вместо вялых попыток сразу забацать что-то гениальное, неси откровенную пургу и лажу. Через 15 минут страх ошибки пройдет.

24. Устройся поуютнее

Дискомфорт во время работы ох как отвлекает. Поэтому притащи к компьютеру все, что тебе нужно – кофейник, орешки, покойное кресло и борзую у ног.

25. Опозорься

Повесь свой список дел на всеобщее обозрение и честно отмечай крестиком все, что сделал. Представляешь – заходит кто-то в твой кабинет, а у тебя над столом – расписка в собственной лени. Этот неловкий момент.

26. Пей фенотропил

Одна таблетка поутру может превратить сортового лентяя в героя труда. Фенотропил стимулирует мозг, улучшает память и концентрацию. Но не пей его после обеда, иначе до ночи будешь скакать, как саблезубая белка с орехом. И сначала обсуди эту идею со своим доком.

27. Высыпайся

prok5

Недосып превращает тебя в зомби. Всего один лишний час сна способен улучшить работоспособность и прояснить сознание.

28. Сдвинь дедлайн

Обещал все сделать в среду? Так и запишем – «сдать проект в понедельник». Скоро ты сам забудешь настоящие сроки сдачи и начнешь работать быстрее.

29. Наведи суету

Главное – ввязаться в сражение, как говорил Наполеон. Вот уж кто не тупил. Начни делать что-то – неважно, что. Даже расчистка завалов в почтовом ящике раскачает тебя и загонит в рабочий ритм.

30. Смотри, как жизнь проходит мимо

Расширение Motivation для браузера Chrome изменяет начальную страницу так, что ты постоянно видишь свой возраст. И он постоянно меняется, каждая секунда относит тебя все дальше и дальше от лучших лет. А ты, вместо того чтобы все закончить и пойти радоваться жизни, сонно листаешь сайты. Грешно.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
29.07.2015

Не забудь поделиться статьей: