Питайся правильно, занимайся спортом, не откладывай на завтра, бла-бла-бла, мы все знаем, что это полезно. Но есть и другие полезные привычки для всех случаев жизни, о которых ты, спорим, никогда даже не задумывалась – причем очень простые и ненапряжные.
Раз в день ешь, как диетолог завещал
Питаться исключительно чиа, эндивием и морковным фрэшем могут только истинные самураи духа. Завидуем, преклоняемся. Но мы, грешные, не таковы – мы грустим без бургеров, скучаем без картошки, хандрим без бутербродов с докторской. Поэтому питаться здорово будем для начала раз в день. Начать можно с необязательного перекуса вроде полдника – не кусок пирога с какао, а натуральный йогурт и зерновой хлебец. Или на ужин зеленый салат и вареное яичко. А в остальное время – во все тяжкие.
Йогуртный соус вместо майонеза
Он добавит еде основательности ничуть не хуже провансаля, он так же хорошо, как майонез, сочетается с картошкой, птицей, нежирным мясом и любыми овощами, и при этом он в несколько раз легче.
Забирай еду с собой
Не надо давиться какой-нибудь карбонарой, если в ресторане тебе приволокли целый тазик, потому что деньги-то уплачены. Совершенно нормально и прилично попросить упаковать остатки с тобой. Нет, официант не подумает, что ты нищеброд. Нет, он не будет хихикать за твоей спиной. Нет, это не глупо и не странно – в любом ресторане на такой случай держат кучу коробок. Тебе же тройной профит – ты не облопаешься, не выбросишь деньги на ветер и получишь готовый ланч.
Готовь одежду на день вечером
Сэкономишь нервы и время. Утро – само по себе стресс, зачем добавлять себе паники, роясь в шкафу и понимая, что выходить через пять минут, а эта юбка с этим свитером ну вообще никак, а тот синенький, который к ней идеально подходит, затерялся невесть где.
Делай чуть больше, чем запланировала
Собиралась пробежать 3 километра? Пробеги еще 300 метров. Хотела сделать 10 звонков по работе? Сделай 11. Пропылесосила квартиру? Протри и зеркало в прихожей заодно. Так ты значительно повысишь свой КПД, не потратив много времени и не переутомляясь. А через это почувствуешь себя молодцом – что ужасно приятно.
Мой руки
Потому что всякие зловредные микробы попадают к нам именно так, а не потому, что кто-то прицельно на нас чихнул.
И убери их от лица
На руках – куча бактерий и всякой грязи, а на лице – тонкая чувствительная кожа и слизистые оболочки, через которые эти бактерии могут пробраться внутрь. Так что между утренним и вечерним умыванием не трогай лицо вообще. То есть совсем.
Пусть один из трех коктейлей на вечеринке будет virgin
Поверь, после двух пина-колад ты практически не заметишь, что в третьей не было рома, и ты не успеешь протрезветь, пока пьешь его. Но твоей печенке будет проще справиться с переработкой этанола, и шансы надраться или ощутить поутру все прелести похмелья заметно снизятся.
Слушай аудио-книги
Они не только для детишек, знаешь ли. Понятно, времени на ежемечернее чтение может и не хватать, но за месяц поездок в метро ты прослушаешь всю “Джейн Эйр”, или нового Гэлбрейта, или толковое руководство по тайм-менеджменту – словом, то, на чтение чего ты бы время не выкроила.
Двигайся
То есть прям вот постоянно двигайся. Хотя б по чуть-чуть. Стоишь и ждешь автобус – привставай на носочках. Болтаешь по телефону – нарезай круги по комнате. Игнорируй лифт в обоих направлениях, пританцовывай под музыку по радио, ходи на обед в самую дальнюю кафешку. Старайся не застывать в неподвижности, как суслик, дольше, чем на 5 минут. Это микроскопические нагрузки, но даже они улучшают кровообращение и жгут какие-никакие калории.
Текст: Ольга Лысенко
Фото: Shutterstock
Читай также:
Ужасные, но очень полезные привычки: ура, это можно!
ЗОЖ для лентяек: полезные привычки, не требующие от тебя усилий
Нам это надо: незаменимые гаджеты для красоты