Бабье лето – все, впереди долгие месяцы холода, когда быстро темнеет, а вытаскивание себя утром из-под одеяла превращается в ежедневное преодоление и настоящий подвиг. Pics.ru нашел 9 достойных способов заставить себя не бросать спорт даже в это непростое время! Физкультпривет!
Подумай о последствиях
В холодное время года мы гораздо легче и быстрее набираем вес: организм делает запасы жирка, чтобы потом тратить его на обогрев, ну и вдруг ледниковый период нагрянет? Так что подумай об этом, во-первых, когда твоя рука предательски потянется за печеньем к чаю, а во-вторых, когда вздумаешь пропустить занятие йогой или тренировку в зале. Помни! Согнать с себя эти запасы потом в десять раз сложнее!
Купи новую форму
Дизайнеры шмоток сбиваются с ног, чтобы создать очередные весенне-летние и осенне-зимние коллекции, а ты зимой и летом одним цветом (то есть в растянутой футболке и старых лосинах)? Непорядок! Кроме того, что сейчас вся форма ужасно классная и красивая, для, например, зимнего бега стоит озаботиться специальными утепленными вещичками, чтобы не простудиться, наматывая километры в снежном парке. А потом купишь – и не ходить же во всем этом с дивана до кухни и обратно – совесть замучает!
Найди себе зимний вид спорта
Понимаем, что лыжи, прочно ассоциирующиеся с физруком в шапочке «петушком», вызывают у тебя опасения, но, поверь, со времен твоих школьных похождений вокруг школы все, хмм, немного изменилось. Зимние виды спорта – это весело и круто, выбирай по вкусу: лыжи, беговые или горные, сноуборд, коньки или санки. Даже самые простые снежки – вроде дурачество и забавы, а тут тебе и аэробная нагрузка, и тренировка выносливости с координацией. Главное – подобрать подходящую непромокаемую одежду и не замерзнуть. Хотя, честно говоря, отогреваться потом горячим, скажем, пуншем – втройне приятно.
Поощряй себя
Придумай маленькие и большие ништяки за каждую выполненную задачу. Присела сто раз – на тебе печеньку! Не пропустила тренировку – получи серию сериала в обнимку с пледом и какао! А к Новому году и вовсе можно порадовать себя чем-нибудь очень приятным вроде новых туфель или путешествия. Дело пойдет – вот увидишь! И причина тут не только в твоей алчной корыстной душонке: в мозгу есть специальный «центр удовольствия», который фиксирует их все. Таким образом, когда ты создаешь связь «спорт-удовольствие», мозг ее запоминает и со временем начинает сам мотивировать тебя, выбрасывая в кровь немного эндорфинов, предвкушая будущую награду.
Ставь реальные цели
«Стать легкой как лань», «бегать быстрее ветра», «поднять сто тыщ килограмм», «накачать попу» – это все, конечно, очень здорово, но расплывчатость формулировок воистину мешает твоему светлому будущему. Гораздо действеннее стремиться к чему-то очень конкретному, как кольцо с бриллиантом: например, держать планку 5 минут, сесть на шпагат к 23 февраля или научиться легко и непринужденно исполнять ширшасану в любое время дня и ночи к 1 марта. В идеале – фиксировать свой прогресс после каждой тренировки: когда понимаешь, как быстро на самом деле все происходит, охота заниматься удваивается.
Адаптируйся
Добавь к своей традиционной тренировке/занятию йогой/бултыханию в бассейне что-то исключительно для холодного времени года, например, посещение хаммама или сауны, чай с травами и медом, глинтвейн или грог по дороге домой, а дома и сексом побаловаться можно (хотя секс уместен в любое время года). Если неохота ползти на тренировку, и ты представляешь, как ледяной ветер забирается под куртку и щекочет твою теплую шею, представь, как приятно будет потом отмокнуть в сауне! Позитивный настрой – наше все!
Пили лук!
Социальные сети, конечно, известное зло, но при правильном обращении могут помочь мотивации. Бомби луки с занятий, в новой форме, по дороге, придумай себе хэштег типа #зожнеотвратим и, поверь, озабоченная общественность не даст тебе спуску. Репутация – вещь ценная, особенно в цифровом мире: попробуй только выложить новый купальник в Инстаграм с обещанием проплыть километр и слиться – закомментируют до смерти и закошмарят мозг. Причем, как водится, из самых добрых побуждений. А нам того и надо!
Найди единомышленников
Как говорится, на миру и смерть красна. Угрозами и шантажом привлеки на сторону света спорта пару подруг, с которыми можно в огонь и в воду, а не только в какой-то несчастный спортзал или на йогу. В этом случае отлынивать и лениться будет гораздо труднее и стыднее: все поднялись с диванов, собрались, а ты, редиска, нехороший человек?! Кроме того, тут ты совмещаешь приятное с полезным – после занятия с подружками можно и чайку дернуть и давно не мытые кости поперемыть.
Мысли позитивно
Скручиваясь в бараний рог на йоге или обливаясь потом на беговой дорожке, думай не о том, какая ты бедная и несчастная, а о том, что скоро твоя попа будет как орех, ненужные жиры уйдут, и к моменту, когда все будут судорожно пытаться «приводить себя в порядок к лету», ты будешь самой настоящей нимфой и красоткой, подтянутой и прекрасной! Всем спорт!
Текст: Екатерина Кузьмина
Фото: Shutterstock