Хватит заливаться водой: ты не обезвожена, зуб даем! - Pics.Ru

Хватит заливаться водой: ты не обезвожена, зуб даем!

water

До сих пор доподлинно неизвестно, кто придумал, что надо непременно выпивать 2 литра воды в день, но это утверждение немедленно взяли на вооружение все воины ЗОЖа и адепты здорового питания. Мол, пейте водичку и шлаки уйдут, жир рассосется сам собой, и хорошее настроение не покинет больше вас.

Pics.ru разобрался, стоит ли игра свеч и вообще, не лучше ли выпить красненького вместо этой вашей воды?

Что это было?

Изначально рекомендация по употреблению определенного количества воды звучала как «норма потребления жидкости для взрослого человека составляет около 2,5 литра в день, а большая часть этого количества содержится в потребляемой пище». Но кому нужна эта унылая вторая часть? Так что все ее радостно отбросили и потянулись на водопой. А могли бы пойти, например, за огурцом – он примерно на 95% состоит из воды, да не простой, а с калием, что гораздо полезнее.

Когда пить?

Главное условие потребления воды – жажда. Конечно, не такая, когда тебе хочется сделать свежевыжатый сок хоть из камней, или зачерпнуть пригорошню из ближайшей лужи, а вполне терпимо переносимая. Но внимание! Если хочется пить – пей именно чистую негазированную воду. Сок и газировка – это дикое количество сахара.

Сколько пить?

Не стоит насильно заливать в себя четвертый стаканчик воды, если и первые три не очень пошли. Во-первых, твой организм сам прекрасно знает, сколько ему нужно, и если тебя от этой воды уже тошнит, то стоит остановиться. Во-вторых, в час наш организм способен усвоить около 600-800 мл воды, так что даже если ты выпьешь пять литров и запьешь еще тремя, здоровее не станешь. (При изрядном усердии от воды можно и коньки двинуть).

Полезна ли вода?

water1

Вода растворяет микроэлементы и витамины для того, чтобы они лучше усваивались организмом. Но если воды с избытком, то она хуже усваивается и, соответственно, вымывает все полезное. Кроме того, вода тормозит окисление жира (и, соответственно, его расщепление), что препятствует похудению. А еще может повысить давление, негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему и без надобности излишне нагрузить почки. Оно тебе надо, такое коварство?

Сколько вешать в граммах?

Чтобы пить ровно столько, сколько тебе нужно и не бояться обезвоживания, можно по максимуму сократить потребление задерживающего воду элемента, то есть натрия, а проще говоря, соли. Всем известно, что если на ночь смолоть соленой рыбки, то наутро мало того, что будешь выглядеть, как китайский пчеловод с тяжелого похмелья, так еще до кучи пить будет хотеться страшно, что грозит избытком воды.

Такие ощущенья

Ориентироваться нужно не на придуманные неизвестно кем нормы, а на собственные индивидуальные потребности, которые зависят от роста, веса, национальной принадлежности, климата, времени года и еще кучи пунктов. Даже количество воды, необходимое именно тебе когда ты лежишь на диване и смотришь «Игру престолов» и после активной силовой тренировки, будет принципиально разным.

Если заболела

Когда повышается температура, все доктора и мама вместе с ними твердят как мантру «больше теплого питья». У нас для тебя новости: удивительно, но они правы. Все дело в том, что повышение температуры влечет за собой значительное ускорение обмена веществ и, соответственно, увеличение потребности организма в жидкости. А уж если на тебя напало какое-нибудь неприятное заболевание ЖКТ и ты не знаешь, какой стороной поворачиваться к белому другу, то минералка – твой лучший друг, потому что при таком раскладе в первую очередь из организма вымываются полезные соли и минералы.

Вода-зараза

water2

Кстати, о болезнях. Вода – переносчик целого букета зловредных инфекций, поэтому если у тебя есть даже минимальные сомнения в качестве воды, которую ты собираешься выпить, лучше не пей вовсе. Бутилированную воду часто ругают за то, что она очищена от всего подряд, в том числе и от полезных веществ, но согласись – лучше так, чем умереть, как те 20 000 000 человек, которые ежегодно умирают из-за некачественной воды.

Признаки обезвоживания для самых беспокойных

Если призрак обезвоживания все-таки висит над тобой дамокловым мечом, то вот тебе основные признаки:

  • интенсивное потоотделение, связанное с физической нагрузкой или высокой температурой;
  • небольшое количество мочи, сильная жажда, сухость во рту;
  • темные круги под глазами;
  • снижение активности у детей;
  • переутомление у взрослых.

Более серьезные признаки обезвоживания:

  • спутанность сознания;
  • слабость;
  • обморок;
  • недостаточная эластичность кожи (кожа медленно возвращается в нормальное положение, если ее сдавить или ущипнуть).

Пей с удовольствием и будет тебе счастье!

Текст: Екатерина Кузьмина

21.09.2015

Не забудь поделиться статьей: